EXTRIM-ALL.RU ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ В СПОРТ И ЭКСТРИМ!

программы тренировок, спортивное питание, упражнения, фитнес, пилатес, йога, бодибилдинг, спортивные диеты

Виды фитнеса и их особенности

Для большинства современных людей спорт уже стал неотъемлемой частью жизни. Для тех же, кто решил стать в их ряды и никак не может определиться с видом фитнеса, в этой статье мы представим обзор самых популярных фитнес-программ. LES MILLES Данный вид фитнеса включает в себя занятие группой под ритмичную музыку с грузами. Благодаря этим занятиям можно…
Читать дальше

10 вещей, которые следует знать о растяжке

Прежде чем приступать к тренировке, нужно уделить большое внимание разминке или упражнениям на растяжку для предотвращения повреждений во время тренировок.  Есть также целый ряд мер предосторожности и рекомендаций, что служат руководством при выполнении фитнес-упражнений. Вот некоторые из них. Чтобы увеличить гибкость избежать травм, растягивайтесь до и после тренировки. Почти все знают, что растяжка перед тренировкой

Физические упражнения и правильное дыхание

Задумывались ли вы о том, почему при регулярном посещении спортзала, и правильном питании, ваш вес не уменьшается? Причина может быть в «неправильном» дыхании. Дыхание процесс бессознательный. В основном мы дышим грудью, то есть дыхание у нас грудное. Правильное дыхание – это дыхание глубокое, диафрагменное. Проще говоря, дыхание животом. При вдохе – живот «надувается», на выдохе…
Читать дальше

Помогает ли танцевальная аэробика для похудения

Когда вокруг так много говорят о диетах, а всемирными идеалами считаются стройные подтянутые девчушки, очень кстати придется танцевальная аэробика для похудения. С каждым днем женщин все больше заботит их внешний вид и в частности фигура. Но с ростом эмансипации, времени на самоусовершенствование становится все меньше. Хочется везде успеть: на работе, в семье и, конечно же, заняться…
Читать дальше

Фитнес на дому: Как накачать мышцы бедер?

Если мышцы ваших бедер слабы, а бедра имеют некрасивую форму, вы должны следовать определенному рациону питания и делать физические упражнения для подтяжки и скульптуры бедер. Выполняйте их каждый день, и вы сможете наслаждаться в ближайшее время приятными результатами, отраженными в зеркале. Упражнения для слабых бедер являются простыми в исполнении, но вы должны проявить настойчивость, выполняя…
Читать дальше

Как выбрать тренажерный зал

Принято решение заниматься в тренажерном зале. С чего начинать? Конечно, с выбора тренажерного зала. В спортивные клубы люди приходят не только компенсировать недостаток в движении, подкачать бицепсы, скорректировать фигуру, подтянуть мышцы, улучшить состояние сердечно – сосудистой системы, но и пройти физическую и психологическую реабилитацию. И новый зал с новеньким спортивным оборудованием не является залогом вашего…
Читать дальше

Советы для фитнес девушек

Хотели бы вы стать фитнес-девушкой? Или вы фитнес-девушка, но хотели бы повысить эффективность своих тренировок? Вот советы для женщин, которые хотят превосходно выглядеть: Подберите программу тренировок, которая наиболее подходит вам и вашим целям. Каждая женщина имеет индивидуальные особенности. Поэтому всегда консультируйтесь с квалифицированным тренером, чтобы быть уверенной в том, что фитнес-программа вам не повредит.

Фитнес на природе

Чтобы поддерживать отличную фигуру, отличное настроение, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал. Тем более, когда на дворе почти лето. Воздух манит чарующим ароматом зелени, распускающимися яркими бутонами. Возникает желание дышать полной грудью, избавиться от лишних килограммов, накопленных за зиму. В общем, выходим на улицу. Только возьмите с собой некоторые простые приспособления. Допустим, всеми любимый хула-хуп

Тренировка во время простуды: за и против

Многие люди могут тренироваться даже в период простудного заболевания. Не каждый из нас хочет откладывать свои дела из-за незапланированного насморка или недомогания. Но порой такое отношение к своему организму не всегда приводит к избавлению от лишних килограммов. Более того, часто человек получает обратный эффект, ещё и здоровье начинает хромать на фоне физических нагрузок. Правда, в…
Читать дальше

Женский фитнес: стоит ли опасаться силовых нагрузок?

Главные страхи женщин в тренажерном зале, как правило, связаны с опасением набора избыточной мышечной массы. По этой причине женская половина посетителей фитнес-клубов сосредоточена на различных групповых программах, кардиотренажерах или йоге. Стоит ли на самом деле бояться поднимать тяжести девушкам? Существует очень распространенное мнение, что благодаря поднятию тяжестей женщина может накачать огромные мышцы и полностью