Три ключа к идеальному телу

admin
0 0
Read Time:1 Minute, 25 Second

Представим, что наше тело спрятано под тремя замками. Для того, чтобы преодолеть путь к нему: похудеть быстро и надежно, нам нужно обязательно все три ключа, а именно:

Питание.

Можно хоть каждый день изматывать себя спортивными нагрузками, но, питаясь чипсами и бургерами, вес не сбросить. Чтобы похудеть, очень важно питаться правильно. Овощи, фрукты и мясо: вот, что должно быть основой вашего рациона. Не забываем про витамины и микроэлементы.

По моему опыту и мнению большинства специалистов, питание с низким содержанием углеводов — это самый лучший вариант.

Аэробные нагрузки.

Для тех кто уже имел достаточный опыт — бег. Как можно чаше, дольше и быстрее. Главное — сжечь как можно больше калорий, что, вместе с правильным питанием, создаст негативный баланс съеденного и сожженного, а, следовательно, вы похудеете. Для сильного и довольного быстрого эффекта достаточно 20 минут бега 5 раз в неделю.

Если пока веса слишком много или бегать очень тяжело, начните с более легких нагрузок, как велосипед, например. Тут возможно все что угодно, главное двигаться, долго и без остановок. Плавание, например, отлично подходит для похудания и доступно круглый год.

Силовые тренировки.

Очень частая отговорка, которую я слышу: «Я не хочу качаться, мне не нравится мускулистая фигура», или «я же девушка, что мне потом делать с этими мышцами??», а то и «Треугольная шея — это уродство!». Так вот, если вы говорите себе что-то в этом роде, не льстите себе! Для того, чтобы тело приобрело мускулистую форму, вам придется потратить очень много времени и сил. Первые изменения в эту сторону вы заметите лишь через несколько месяцев и, поверьте, они вам понравятся. А вот для похудания силовая нагрузка необходима, во-первых, так сжигает огромное количество калорий, а во-вторых, так как прибавляет вам мышечной массы, а имеено мышцы сжигают энергию лучше всего.

Источник: фитнесс

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Брэндон Карри о том, как он обыграет Фила Хита на Олимпии 2020 года

Брэндон Карри уверенно движется к Олимпии 2020 года. До Олимпии 2020 года осталось чуть больше недели,и волнение здесь ощутимо. Действующий чемпион Олимпии Брэндон Карри надеется закрепить свое наследие, повторив его на шоу этого года. Но некоторые считают, что ему Похожие записи:Помогает ли танцевальная аэробика для похуденияДетокс или как выкачивают деньги […]

Subscribe US Now