То, что жизнь — это движение, известно всем. Но скажу больше: жизнь — это правильное движение. Как недавно узнал, неправильные движения, к здоровой жизни не приводят. Так, много бегая по городу по своим делам, вы думаете, что с чем-чем, а с нагрузками у вас все отлично. Ан нет: нагрузка должна быть правильной, не перегружая одни участки организма и не давая лениться другим. Для таких нагрузок идеально подойдет гидроаэробика(аквааэробика) — «это для всего полезно». Что же такое гидроаэробика и что о ней нужно знать?

Гидроаэробика — это гимнастика, выполняемая в воде, под музыку с целью сохранения здоровья, повышения двигательной активности и получения удовольствия. Заниматься такой гимнастикой могут практически все, независимо от возраста и физической формы.

Однако от «сухопутной» аэробики «аква» все-таки отличается, и существенно. Как известно, в воде тело весит в три раза меньше, чем «на суше» — этим и объясняется приятное ощущение легкости. Преодолевая сопротивление воды, мышцы незаметно получают ту же нагрузку, которую в спортзале им давала бы, к примеру, работа с гантелями. При увеличении скорости выполнения упражнений, сопротивление, а значит, и нагрузка возрастают в геометрической пропорции.

В то же время давление воды создает опору для тела и смягчает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому гидроаэробика — наиболее безопасная и удобная физкультура для людей с лишним весом и физически ослабленных, для тех, кто недавно перенес травму и операцию. Занятия гидроаэробикой способствуют укреплению сердечно сосудистой и дыхательной систем, развитию физических качеств (сила, выносливость).

Для желающих сбросить лишние килограммы гидроаэробика просто находка. Так как, вода проводит тепло в 30 раз лучше, чем воздух. В прохладной воде, организм интенсивно отдает калории и тепло, а при активных движениях расход калорий увеличивается в разы.

Источник: фитнесс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *