Фитнес

скрыть 1. Польза 2. Преимущества и недостатки 3. Правила и техника 4. Разновидности 4.1. Классическое 4.2. С разной шириной хвата 4.3. С колен 4.4. Для продвинутых пользователей 5.

скрыть 1. Особенности питания 2. Разрешенные продукты 3. Запрещенные Правильные продукты на сушке для девушек помогут сжечь подкожные жировые отложения без вреда для здоровья и потери мышечной ткани. Грамотное питание и сбалансированный рацион в комплексе с регулярными тренировками помогут достичь поставленной цели в виде

скрыть 1. Правила прокачки мышц груди 2. Упражнения на грудные мышцы Проработка грудных мышц – сложный, длительный и трудоемкий процесс. Он требует немалых усилий, работы до седьмого пота и полной концентрации. Однако все не так страшно и сложно, если следовать основным правилам прокачки, правильно и регулярно выполнять подходящие упражнения, а […]

скрыть 1. Принципы 2. Преимущества и недостатки 3. Правила Идея создания круговой тренировки, которая включает нагрузки на разные группы мышц, принадлежит английским спортсменам Г. Адамсу и Р. Моргану. Она была разработана в 80-ых годах прошлого столетия. Ее главные принципы – выполнение простых и доступных упражнений по кругу в

скрыть 1. Подготовка к тренировке 2. Эффективные упражнения Для формирования красивой спортивной фигуры и поддержания тела в тонусе не обязательно посещать тренажерный зал. Добиться желаемых результатов можно в домашних условиях, не покидая зону комфорта, экономя деньги и время. Особой популярностью пользуются занятия кроссфитом. Это высокоинтенсивный

скрыть 1. Как прокачать икры: общие рекомендации 2. Эффективные упражнения для накачки икр Создать красивые, подтянутые и накачанные ноги помогут специальные физические нагрузки. Большинство гонится за накачкой бедра и проработкой ягодиц, пренебрегая тренировкой икр, а ведь для создания гармоничной, пропорциональной фигуры необходимо включать в работу все

скрыть 1. Польза карнитина 2. Нормы и потребность организма 3. Продукты богатые карнитином Сбросить лишний вес и усилить анаболизм поможет левокарнитин. Он синтезируется в организме почками и печенью. Однако для профессиональных спортсменов требуется дополнительное поступление вещества. Обеспечить это способны специальные

скрыть 1. Принципы и виды кардиотренировки 2. Польза кардионагрузок Сомневаетесь в необходимости кардиотренировок? Не уверены в эффективности и результативности аэробных нагрузок? Значит вы недостаточно осведомлены о пользе кардио. Представленная информация позволит ознакомиться с нюансами проведения тренинга и полезными свойствами аэробных нагрузок.

скрыть 1. Основные правила для красивой фигуры 2. Преимущества занятий по утрам 3. Начало тренировок 4. Упражнения для пробуждения и сжигания жира Утро – это самое главное время дня, ведь от него зависит ваше настроение и работоспособность. Утренняя зарядка полезная для здоровья, ведь она позволит зарядиться

скрыть 1. Эффективные упражнения для поясницы 2. Рекомендации по прокачке мышц поясницы Очень часто у спортсменов возникают боли в нижней части спины и все это из-за слабой проработки мышц поясничного отдела. Многие спрашивают «зачем тренировать поясницу»? Все довольно просто – слабые мышцы нижней части спины не способны нормально переносить нагрузки […]