Loading...

Рубрика: Фитнес

Фитнес: здоровое тело и организм мужчины и женщины. Упражнения. Советы. Рекомендации

Женские ошибки в фитнесе, наиболее распространенные

0 0
Read Time:1 Minute, 40 Second

Очень часто девушки пренебрегают силовыми тренировками, думая, что данный вид тренинга необходим только мужчинам, а женщинам он совершенно ни к чему. Это совершенно не так, ведь частые кардио тренировки делают организм привыкшим к работе в быстром темпе, что не совсем хорошо, ведь от привыкшего организма сложней добиться какого-то результата.

Чтобы вы не думали, что силовые тренировки сделают вас менее женственными или же просто (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Польза гидроаэробики

0 0
Read Time:1 Minute, 20 Second

То, что жизнь — это движение, известно всем. Но скажу больше: жизнь — это правильное движение. Как недавно узнал, неправильные движения, к здоровой жизни не приводят. Так, много бегая по городу по своим делам, вы думаете, что с чем-чем, а с нагрузками у вас все отлично. Ан нет: нагрузка должна быть правильной, не перегружая одни участки организма и не давая лениться другим. Для таких нагрузок идеально подойдет гидроаэробика(аквааэробика) — «это для всего полезно». Что же такое гидроаэробика и что о ней нужно знать?

Гидроаэробика — это гимнастика, выполняемая в воде, под музыку с целью сохранения здоровья, повышения двигательной активности и получения удовольствия. Заниматься такой гимнастикой могут практически все, независимо от возраста и физической формы.

Однако от «сухопутной» аэробики «аква» все-таки отличается, и существенно. Как известно, в воде тело весит в три раза меньше, чем «на суше» — этим и объясняется приятное ощущение легкости. Преодолевая сопротивление воды, мышцы незаметно получают ту же нагрузку, которую в спортзале им давала бы, к примеру, работа с гантелями. При увеличении скорости выполнения упражнений, сопротивление, а значит, и нагрузка возрастают в геометрической пропорции.

В то же время давление воды создает опору для тела и смягчает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому гидроаэробика — наиболее безопасная и удобная физкультура для людей с лишним весом и физически ослабленных, для тех, кто недавно перенес травму и операцию. Занятия гидроаэробикой способствуют укреплению сердечно сосудистой и дыхательной систем, развитию физических качеств (сила, выносливость).

Для желающих сбросить лишние килограммы гидроаэробика просто находка. Так как, вода проводит тепло в 30 раз лучше, чем воздух. В прохладной воде, организм интенсивно отдает калории и тепло, а при активных движениях расход калорий увеличивается в разы.

Источник: фитнесс

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Спорт для прекрасного пола: что выбрать женщине?

0 0
Read Time:1 Minute, 48 Second

В жизни каждой женщины наступает момент, когда она решает начать заниматься спортом. Кого-то не устраивает свой вес, кого-то фигура, а кому-то оздоровиться порекомендовали врачи. Вопреки заблуждениям, спорт уместен для женщины в любом возрасте.

Главное – выбрать правильное направление и подобрать подходящую программу тренировок. Проще всего в этом отношении мужчинам – достаточно прийти в тренажерный зал и обратиться к тренеру. (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Помогает ли аэробика похудеть?

0 0
Read Time:1 Minute, 19 Second

Аэробика (от греческого – «воздух») – комплекс упражнений, сочетающий физическую нагрузку с дыхательными движениями. Многие задаются вопросом, помогут ли похудеть занятия аэробикой? То, что занятия аэробикой способствуют похуданию, было доказано еще в середине прошлого века. Сейчас разработано множество программ, включающих как занятия под музыку в спортивном зале, так и в воде.

Существуют комплексы упражнений, направленные (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

О пользе растяжки для мужчин и женщин Польза растяжки для организма: мужчин и женщин

0 0
Read Time:4 Minute, 14 Second

Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в течение дня. «Я иногда занимаюсь йогой», — говорите вы? Ну, этого ежемесячного или даже еженедельного занятия (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Упражнения на фитболе для похудения: комплекс для бедер и пресса

0 0
Read Time:3 Minute, 22 Second

Приветствую читателей блога о спорте. Сегодня мы с Вами переместимся в зал фитнеса и обсудим упражнения на фитболе для похудения, которые можно выполнять и в домашних условиях. В комплексы гимнастических упражнений, способствующих оздоровлению, повышению тонуса (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Упражнения для сжигания жира на животе: для мужчин и женщин

0 0
Read Time:4 Minute, 23 Second

Привет всем неравнодушным сторонникам здорового образа жизни и тем, кто верит в свои силы для построения тела мечты! В этой статье я уделю внимание главной проблеме худеющих, а именно подкожному жиру на животе и способам борьбы с ним. Упражнения для сжигания жира на животе (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Как сделать бедра округлыми: в домашних условиях и в тренажерном зале

0 0
Read Time:4 Minute, 22 Second

Приветствую вас на своем блоге! Хочу затронуть актуальный женский вопрос, а конкретнее, в этой статье пойдет речь о том, как сделать бедра округлыми, и с помощью каких упражнений можно привести себя в форму перед пляжным сезоном, ведь округлость бедер всегда привлекала (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Упражнения для идеального тела: мужчинам и девушкам на каждый день

0 0
Read Time:4 Minute, 42 Second

Привет посетителям и постоянным читателям! Если вы зашли на страницы блога и обратили внимание на заголовок этой статьи, значит вы заинтересованы в построении своего тела. Регулярные тренировки, а не волшебные добавки являются эффективным средством для приведения мышц в (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Растяжка мышц спины: упражнения после тренировки и в домашних условиях

0 0
Read Time:4 Minute, 22 Second

 

Привет читателям нашего блога, призванного помогать каждому в достижении спортивных успехов. На связи Александр Белый. Недавно наблюдал в зале за атлетами, которые вовремя тренировки тягают железо и практически не уделяют времени обычной зарядке и (далее…)

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %