Рубрика: Фитнес

Увлекательный блог о бодибилдинге, фитнесе, единоборствах, здоровье, а также о похудени диетах и правильном питании.

РЕАБИЛИТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ ПОСЛЕ ТРАВМ

скрыть 1. Распространенные травмы у спортсменов и их причины 2. Лечение травм у спортсменов 3. Основные травмы и методы лечения. 4. Реабилитация спортсменов 5. Профилактика Регби – самый травматичный вид спорта. Во время каждой игры как минимум несколько участников получают травмы

ЧТО ПОРТИТ ОСАНКУ

скрыть 1. Причины нарушения осанки 2. Виды искривления осанки 3. Коррекция осанки Красивая осанка играет не только эстетическую роль, но и крайне важна для здоровья. Главная ее функция – поддержание вертикального положения корпуса. Кроме того, она отвечает за регулирование координации движений, сохранение правильного

КОРОТКИЕ ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

скрыть 1. Как это работает? 2. Примеры коротких кардиотренировок для похудения 3. Интенсивный силовой тренинг для новичков и продвинутых Когда трудно встроить фитнес в напряженный график, на помощь приходят короткие интенсивные тренировки, которые дают потрясающий эффект при минимальных временных затратах. Достаточно заниматься по

САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

скрыть 1. Механизм развития сахарной зависимости 2. Как отказаться от сахара Сахар – это вещество, которое не имеет полезных свойств, не содержит витаминов и минералов. Однако, он повышает энергетический потенциал, дарит гастрономическое наслаждение и улучшает психоэмоциональное состояние. Благодаря тому что сахар способствует росту эндорфина, его действие

КАК ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ СЖИГАТЬ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ

скрыть 1. Пейте много воды 2. Увеличьте количество приемов пищи 3. Не отказывайтесь от силовых тренировок 4. Не отказывайтесь от приема пищи после занятия 5. Откажитесь от изолирующих упражнений 6. Не забывайте про кардиотренировки 7.

ВРЕДЕН ЛИ ГЛЮТЕН

скрыть 1. Что такое глютен 2. Влияние глютена на организм человека 3. Продукты с глютеном и без Еще несколько десятилетий назад о глютене никто не слышал и не знал. Сегодня же этот вопрос активно обсуждается в медицине и диетологии. Обусловлено это выявлением закономерностей, которые связаны с употреблением вещества и развитием ряда

НУЖЕН ЛИ ВАМ ФИТНЕС ТРЕНЕР?

скрыть 1. Функции 2. Как выбрать 3. Рекомендации Многие новички задаются вопросом: «а нужен ли профессиональный фитнес тренер»? Купив абонемент в фитнес или тренажерный зал, поставив цели и посмотрев пару роликов в YouTube можно и так приступать к занятиям. Однако, на практике все не так просто. Для достижения желаемых результатов без травм

ЙОГА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

скрыть 1. Базовые принципы 2. Упражнения йоги для улучшения осанки Йога – это древняя практика, которая позволяет поддерживать душевное равновесие и сохранять физическое здоровье. Она приносит гармонию в душу и тело. История развития начинается с Индии, а основные правила и позиции обозначаются в Ведах. Популярность йоги возросла в период Средневековья, когда

ТРЕНИРОВКИ ПРИ ПРОСТУДЕ

скрыть 1. Допустимы ли тренировки во время простуды 2. Как ускорить выздоровление 3. Тренировки после простуды Заложен нос, першит горло и мучает кашель, появилась слабость и высокая температура? Это самые распространенные признаки острого респираторного заболевания, с которым каждый человек сталкивается минимум 2-5 раз за год. В таком

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ

скрыть 1. За сколько часов до сна можно есть 2. Продукты, которые можно есть перед сном Актуальным и спорным вопросом у поклонников здорового образа жизни является возможность употребления пищи на ночь. Одни утверждают, что замедленный метаболизм не сможет переваривать поступившие продукты и вы получите плюс пару килограммов или сантиметров. Другие уверены,