УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

admin

скрыть 1. Важность разминки и основные принципы 2. Упражнения для разминки Тренировка состоит из трех частей – разминки, основной части и заминки. Многие спортсмены пренебрегают начальным этапом, считая его бесполезной тратой времени. Однако, это грубая ошибка, которая может привести к появлению травм, развитию серьезных осложнений и снижению эффективности

Вреден ли подсластители: мнение науки

admin

Периодически на просторах интернета всплывают «страшилки» о вреде сахарозаменителей, или как их называют по-научному, низкокалорийных подсластителей. Сначала пугали канцерогенностью, но за отсутствием каких-либо доказательств, от этой темы отошли. Потом перекинулись

МОЖНО ЛИ СОВМЕЩАТЬ АЛКОГОЛЬ И СПОРТ

admin

скрыть 1. Факты про алкоголь 2. Алкоголь после спорта 3. Можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя Практически ни один праздник не обходится без алкоголя. Горячительные напитки помогают расслабиться, раскрепоститься и на несколько часов забыться, отвлечься от проблем. Однако все ли так хорошо и безоблачно? Чрезмерное

ТРАВМООПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ

admin

скрыть 1. Осторожно, слабые звенья! 2. Выводим суставы ног из-под удара 3. Многострадальные плечи: поберегите сухожилия! 4. Как разгрузить позвоночник? 5. Упражнения без отягощения – в чем подвох? Приступая к силовым тренировкам, выясните, какие есть опасные упражнения и их замена –

ОШИБКИ НОВИЧКОВ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

admin

скрыть 1. Какие правила должен соблюдать новичок в спорте 2. Главные ошибки новичков Занятия спортом требуют соблюдения основных правил, которые помогут добиться желаемого результата и избежать травм. Прежде всего это касается новичков, которые только начинают свой спортивный путь, желая создать идеальную фигуру и накачанное тело. Основные принципы

КАК НАКАЧАТЬ ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ

admin

скрыть 1. Тренировка дельт 1.1. Жим штанги стоя 1.2. Жим штанги из-за головы сидя 1.3. Махи гантелями в стороны 1.4. Махи гантелями через стороны в наклоне 1.5. Тяга штанги к подбородку Множество спортсменов мечтают о широких плечах и на то есть причины. Когда

КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ БОЛИ В ШЕЕ

admin

скрыть 1. Причины появления боли 2. Что делать, если болит шея после тренировки Сталкивались ли вы с болью в шее после тренировки? Это достаточно распространенное явление, с которым встречаются как начинающие, так и профессиональные спортсмены. Болезненные ощущения приносят дискомфорт, нарушают привычный ритм жизни и снижают производительность тренировочного

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ

admin

скрыть 1. Понятие 2. Влияние на здоровье 2.1. Высокий 2.2. Средний 2.3. Низкий 3. Как посчитать Пища, которую съедает человек, стимулирует рост глюкозы, а с какой скоростью это будет происходить, определяет гликемический индекс продукта. Столь важная

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

admin

скрыть 1. Что такое тяга штанги в наклоне 2. Техника выполнения тяги штанги в наклоне Для тренировки спины используются различные упражнения. Одним из популярных является тяга штанги в наклоне, которая позволяет проработать максимальное количество мышц, задействую каждую и обеспечивая достаточную проработку. Однако для получения желаемого результата

КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

admin

скрыть 1. Эффективность домашних тренировок на спину 2. Как накачать спину в домашних условиях: упражнения 2.1. Тяга гантелей в наклоне 2.2. Подтягивания широким хватом на турнике 2.3. Гиперэкстензия 2.4. Выход на две руки с рывком 3.

Subscribe US Now