Рубрика: Фитнес

Увлекательный блог о бодибилдинге, фитнесе, единоборствах, здоровье, а также о похудени диетах и правильном питании.

Тяга на спину для развития бицепса для новичков

Целенаправленно тренировать бицепс необязательно Новички могут не тренировать целенаправленно бицепсы, так как они прекрасно реагируют на нагрузку получаемую в базовых упражнениях на мышцы спины. Такие выводы были получены бразильскими спортивными учеными при

Какие продукты есть при акне

Взрослые женщины, страдающие акне, могут хотя бы частично решить свои проблемы с кожей, употребляя рыбу вместо мяса пару раз в неделю и увеличивая потребление фруктов и овощей. Об этом пишут итальянские дерматологи в Журнале American Academy of Dermatology [1]. Уменьшение количества

Являются ли органические фрукты и овощи более здоровыми, чем обычные продукты?

Разница в количестве полезных веществ у органического и обычного болгарского перца Польское исследование, опубликованное в журнале Science of Food and Agriculture в 2012 году, не дает ответа на этот вопрос. Но оно показывает разницу в количестве полезных веществ, обладающих

Кардиотренировки эффективнее с таурином

В прошлом году были опубликованы результаты интересного исследования о влиянии добавок таурина на окисление жира при аэробной нагрузке натощак. Более ранние исследования уже показали положительное влияние добавок таурина на липидный обмен как у грызунов, так и у

Чем больше фруктов и овощей в вашем рационе, тем дольше вы будете жить

Если вы хотите прожить дольше, увеличьте потребление фруктов и овощей — это одна из самых умных вещей, которую можно сделать. Но тогда вы должны быть уверены, что они не содержат агропромышленных токсинов, таких как тяжелые металлы или пестициды. Исследование

Оптимальный баланс натрия и калия для похудения

Исследование влияния количества Na+ и K+ на появление жировых отложений Если в вашем рационе относительно меньше натрия и больше калия, вы можете стать немного стройнее. Связь между массой тела и соотношением натрий/калий не столь очевидна, но она существует, пишут

Зеленый чай защищает печень и почки и продлевает продолжительность жизни

Потребление чая увеличивает продолжительность жизни Ежедневно 300 мг флавоноида зеленого чая EGCG каждый день, и вы можете прожить на 14% дольше. Но с оговоркой, если вы реагируете так же, как лабораторные животные реагировали в исследовании, проведенном диетологами в

Дефицит фруктов вызывает гипокалиемию

Исчезновение фруктов и овощей из нашего рациона может вызывать гормональные изменения Фрукты и овощи являются наиболее важными пищевыми источниками калия. В своем исследовании на животных испанские ученые из Университета Мурсии хотели выяснить гормональные эффекты

Концентрация сывороточного инсулиноподобного фактора-3 после использования стероидов

Долгосрочное тестикулярное повреждение у пользователей стероидов Спустя годы, после того как мужчины-потребители стероидов отказались от фармакологической поддержки, их семенники все еще не функционируют должным образом. Концентрация сывороточного

Когда и как лучше принимать глицин для улучшения качества сна

Исследование влияния приема глицина перед сном Если вы принимаете 3 грамма глицина за час до сна, вы будете спать лучше. Исследователи японского производителя ингредиентов для пищевых добавок Ajinomoto провели соответствующий эксперимент, результаты которого были