Содержание статьи:

  • Преодоление (challenge)
  • Долой хандру и плохое настроение
  • Ни шагу назад
  • Затраты, продлевающие жизнь
  • Тренировки — крепкий сон — жизненный успех
  • Не вечная, но молодость
  • Сексуальный подтекст
  • Глядите чего у меня есть
  • Хором и батьку бить легче
  • Положительный пример

Факторов, которые «мешают» идти в спортзал, заниматься дома или выйти на улицу, довольно много. С другой стороны, многие специалисты утверждают, что тренироваться через силу — вредно. Так как привести себя в состояние «хочу, могу и буду заниматься сейчас, а не завтра!» и не обращать внимание на 100-пудовые отговорки? Какая мотивация к спорту может помочь?

Преодоление (challenge)

Нежелание тренироваться периодически возникает у всех. Даже у профессиональных спортсменов высшего ранга, отрицательная мотивация к спорту далеко не редкость. Проблему нужно решать быстро и резко — на раз, два, три.

Все могут «надеть улыбку и пахать», а тебе слабо? Спортивная злость тебе в помощь! Умойся ледяной водой. Пристально смотри на себя в зеркало. Быстро клади форму в сумку, и бодрым пружинящим шагом, с великолепной осанкой и гордо поднятой головой, напевая любимый мотивчик, вперед на тренинг!

Долой хандру и плохое настроение

Физическая нагрузка — один из лучших антидепрессантов. Это утверждение психологов не голословно. Но поднимая себе настроение тренировкой, соблюдай такие правила:

  • Занимайся вполсилы и/или, по ощущениям, замени вид планируемой тренировки на другой. Например, вместо пробежки займись дома растяжкой. Чрезмерные усилия и повышение уровня кортизола, на фоне первичного отсутствия желания нагружаться, могут после тренировки «качнуть маятник» настроения в обратную сторону.
  • Не забудь взять себе в помощники любимое музыкальное сопровождение.
  • Во время тренировки пей немного подслащенный напиток.
  • Гигиенический душ после занятия закончи контрастными процедурами. Прислушайся к ощущениям, они помогут решить каким должно быть последнее обливание — теплым или холодным.
  • Ни шагу назад

    Будь меркантильной «спортивной жадиной». Речь идет не о клубной абонплате. Спортивные нагрузки эффективны, когда они регулярны. Дашь слабину один раз, потом второй, и лень выбьет тебя из привычного графика на месяцы. Прощай достигнутые результаты. Начинай все или с самого начала, или, что еще хуже, с отрицательных показателей. Этому не бывать!

    Затраты, продлевающие жизнь

    Грамотно спланированный тренировочный процесс помогает уменьшить % заболеваемости и сэкономить на походах к врачам. Американцы подсчитали, что потраченный сегодня 1$ на занятия фитнесом сокращает будущие медицинские расходы в 2,7 раза.

    Тренировки — крепкий сон — жизненный успех

    Сегодня у тебя плохое настроение и самочувствие, устал(а) от работы, а завтра предстоит важное совещание, деловая встреча или просто надо выглядеть на все 100%? Тем более бегом на тренировку! Зачем? За бесплатной и естественной «таблеткой снотворного».

    Не вечная, но молодость

    Результаты недавних исследований сногсшибательны и действительно могут быть мощным мотиватором не прогуливать фитнес-тренировки. Оказывается, регулярные физические нагрузки помогают сохранять длину конечных участков ДНК-хромосом, которые с возрастом неизбежно укорачиваются. Физические упражнения тормозят этот процесс. Это значит, что ты будешь выглядеть моложе, чем не занимающиеся спортом сверстники.

    Если силовые или кардиотренировки пока еще не привели к возникновению в процессе занятия состояния эйфории, разовая щадящая нагрузка все равно усиливает выработку эндорфинов и других веществ. Это позволяет выглядеть лучше и чувствовать себя моложе в течение 36-48 часов после окончания тренировки.

    Сексуальный подтекст

    Поход на тренировку — один из способов снятия сексуальной неудовлетворенности. Напомним также, что, если не принимать стероиды, силовые нагрузки помогут заниматься любовными утехами чаще, увеличить количество и продолжительность сексуальных актов, усилить оргазмы. Тренированное тело позволит без труда выполнять любые «выкрутасы» из Камасутры.

    Одиноким следует быть начеку. Ты прогуливаешь тренировку, а в это время в зале появляется новенький(ая), и твоя долгожданная, вероятная «половинка» «результативно» знакомится, но не с тобой.

    Глядите чего у меня есть

    Хорошим способом заставить себя сходить на тренировку через «не хочу» может быть прием, который требует предварительной подготовки и определенной выдержки. Купи навороченную спортивную шмотку и прибереги до приступа хандры. Накатила лень? Вот теперь самое время сходить в спортзал и позаниматься в новой форме. Пусть все «умрут от зависти». 

    Хором и батьку бить легче

    Очень не хочется заниматься? В данном случае нужно выходить на тренировку «в народ». Если это не групповой урок фитнеса или тяга железа в качалке, выход все равно есть. Например, плановую растяжку дома меняй на беговую тренировку, причем занимайся намеренно в оживленном месте. Окружение людей всегда тонизирует и приходит на помощь «киксующей» психике.

    Положительный пример

    Последний, 10 повод, для некоторых, наверное, будет важнее, чем все предыдущие. Если ты – папа или мама, старший брат или сестра, — то хочешь не хочешь, а должен подавать положительный пример. Конечно можно поворчать несколько минут, поохать и поахать. Но после, собирай волю в кулак и идти тренироваться. 

    Красота – это страшная сила, но требует регулярных усилий. А если хочешь быть здоров, тренируйся и обойдешься без докторов! Разве нужна дополнительная мотивация к спорту? Думаем, что нет!
     

    Источник: fitness

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *