Содержание статьи:

  • Как выбрать тренажерный зал — расстановка неочевидных приоритетов
  • Расположение тренажерного зала
  • Тонкости использования абонемента и цена
  • Услуги и оборудование тренажерного зала
  • Выды спорта
  • Дополнительные услуги тренажерного зала
  • Гигиена всему голова
  • Договор

Для многих новая жизнь начинается с понедельника — на первый рабочий день откладывают и поход в спортзал. Особенно актуально это в начале весны, когда все желают «похудеть к лету» или попросту поправить здоровье, подорванное гиповитаминозом. И тут стает вопрос «Как выбрать тренажерный зал?»

Как выбрать тренажерный зал — расстановка неочевидных приоритетов

Где, как не в тренажерном зале, атмосфера располагает к активному занятию спортом? Кругом только тренажеры, спортсмены, не тянет полежать любимая кровать и чем-то перекусить полный холодильник. Большая часть людей теряется, какой тренажерный зал выбрать для себя: ищет самый большой, навороченный, чтобы в нем и бассейн, и сауна, и приветливый администратор… Но на деле — это лишь завершающие по важности пункты при выборе места для занятий.

Расположение тренажерного зала

Хорош тот спортзал, в который вы будете ходить. Очень соблазняет реклама роскошного (и даже не очень дорогого) фитнес-клуба за городом, но нужно быть честным с собой: сколько раз у вас хватит сил и времени туда доехать?

Даже если в наличии машина, нельзя исключать пробок, непредвиденных поломок, банальной человеческой лени. А если вы пользуетесь общественным транспортом, то перспектива ехать час на рейсовом автобусе в одну сторону, час в другую перестанет радовать уже после 2-3 занятий.

Реальность: чем ближе спортзал к дому, тем чаще вы будете в него ходить. Идеально, если он расположен между работой и жильем. Самые везучие могут найти зал в соседнем доме или в пешей доступности. Более правдоподобно — расстояние в 3-4 остановки общественного транспорта.

Даже если в нем нет душа, огромного количества тренажеров и абонемент стоит несколько дороже, лучше взять его. Он сильно выигрывает у спортивных клубов, находящихся на другом конце города или вовсе за ним.

Тонкости использования абонемента и цена

Даже если настрой заниматься решительный, не забывайте о жизненных ситуациях: внеплановая командировка, задержка на работе, простуда, отпуск. Вряд ли вы поедете заниматься с температурой или откажитесь от уик-энда в пользу тренажеров. Поэтому берите абонемент с функцией заморозки: например, 9 мес. занятий + 30 дней заморозки и платная заморозка на месяц.

Это хорошо по двум причинам:

  • дает гибкость в планировании графика тренировок;
  • не нужно бояться и сожалеть о сгоревших занятиях, за которые вы уже заплатили.

Всегда считайте то, что предлагает клуб. Часто абонемент без заморозки привлекает количеством занятий, но чтобы использовать их все, нужно ходить туда каждые 3 дня. Многовато даже для тренированного человека.

Обязательно спросите про скидки и акционные программы. Возможно, есть количество абонементов по сниженной цене накануне праздника или 10% скидки за приглашенного друга. Помните, что клубу выгодно снизить цену, ведь они несут постоянные расходы на электричество, персонал, обслуживание техники. 

Также на стоимость влияет:

  • Количество оборудования (т.е. возможность вместить н-ное количество людей). Горячая йога, пол-дэнс, бассейн, сауна делают ее выше.
  • Расположение. Аренда в черте города в просторных светлых помещениях кусается в отличие от полуподвалов или загорода.
  • Количество обслуживающего персонала.
  • Качество оборудования, наличие обеденной зоны, душа, квалификация тренеров.
  • Как поступить, если зал не понравился или нет времени его посещать? Продайте абонемент за меньшую цену кому-то другому. Подобные предложения можно найти в группах этого фитнес-центра, в соцсетях или на форумах.

    Услуги и оборудование тренажерного зала

    Один из важных пунктов, как выбрать тренажерный зал правильно. Если вы не знаете, чем именно хотите заниматься, посещайте клуб с большим количеством зон и секций: обычно предлагают собственно спортзал, где есть тренажеры, беговые дорожки, степперы. А также несколько секций: аэробика, йога, плавание, танцы, бокс, кроссфит и т.д.

    Выды спорта

    Если начинающий знает, что хочет сделать упор на бег, пусть смотрит на кардиозону. Дорожки и велотренажеры дорогие и востребованные. Если зал рассчитан на 50 человек, а дорожек всего 2, там будут очереди. Для развития силы необходимо качественное силовое оборудование со смазанными креплениями, обязательно прикрученное к полу.

    В смешанном зале, где всё пространство поделено на зоны, обратите внимание на наличие ковриков, матов и специальных упругих резиновых блоков. Инвентаря должно хватать каждому, а маты и блоки — это залог безопасности во время упражнений с весом. 

    Понятно, что штангист не должен бросать вес туда, где девушка делает растяжку. Чем просторнее зал и продуманнее расположены зоны, тем лучше. Спортсмены не должны заниматься у друг друга на головах. Если в зале заполненность, как в утренней маршрутке, — администрация жадничает. Это чревато не только потерей комфорта и эффективности занятия, но и травмами из-з нарушений техники безопасности.

    Дополнительные услуги тренажерного зала

    В базовый набор входит шкафчик для хранения вещей во время тренировки, туалет, душ, возможно полотенца (маленькое для тренировки и (или) большое банное). Важно: отметьте, если ли доступ к бесплатной воде. Наличие сауны, бани, бесплатного массажа будет плюсом, но не считается услугой первой необходимости. А что на самом деле необходимо — это медицинский кабинет и медработник.

    Гигиена всему голова

    Спортзал — это место общего пользования, где люди оставляют следы пота, пользуются одним туалетом и душевыми. Поэтому замечайте, насколько часто и качественно делают уборку. В зоне зала частично она ложится на ваши плечи: вытрите полотенцем инвентарь после себя. А другие поверхности убирает клуб.

    Хороший подход заключается в:

    • отделке всего, что можно, материалом, который не впитывает влагу и отлично моется;
    • хороших сливах и вентиляции в душевой;
    • ежедневной уборке на ручках и сидениях тренажеров;
    • гигиене в холле: вас должны попросить надеть бахилы или сменить обувь.

    Остановитесь на небольшом спортивном зале, где чисто, а не на огромном клубе с лужами в раздевалках и с грязью в холле. Грязь, грибок, микробы и бактерии угрожают вашему здоровью. 

    Договор

    Хороший спортзал может предложить заключить договор. Если он кажется вам непрозрачным или нет времени прочитать его на месте — попросите копию домой, подготовьте уточняющие вопросы. Важно изучить его от корки до корки! В нем могут навязать дополнительные платные услуги или сделать приписку мелким шрифтом. Например, что не несут ответственности за сохранность вещей в шкафчике, доступность инвентаря или его исправность.

    Другими словами, вам не полагается компенсация, если что-то упадет сверху или к вашему приходу не будет ни одного свободного тренажера. Изучайте все пункты договора, в т.ч. что касается штрафов, работы абонемента и дополнительных услуг.

    Чаще всего мы соблазняемся на бессмысленные покупки. Посмотрев на накачанных людей в зале, хочется купить специальную бутылочку, фирменные лосины, футболку, брендовые кроссовки, спортивное питание, фитнес-браслет…Список бесконечен. Но в реальности из всех этих вещей нужны только хорошие кроссовки.

    Обувь для спорта имеет жесткий задник, фиксирует пятку и плотно сидит на ноге. У нее рельефная подошва, которая гнется. Актуальны правильные кроссовки во время бега. В качестве одежды подойдет любая умеренно свободная (но не оверсайз) из натуральных материалов. Даже если это обычная футболка и старые спортивные штаны, они никак не ухудшат качество тренировки. Воду носите в обычной бутылке с закручивающейся пробкой.

    Другие вещи можно докупить со временем, если появится необходимость. Несколько полезных советов, как не бросить зал, если вы уже в него ходите:

  • Заниматься в удобное для себя время, даже преодолевая лень (очевидно, но правдиво).
  • Придумать развлечение на тренировке — слушать музыку, книги, фильмы.
  • Выбрать зал поблизости и не носить больше вещей, чем нужно. Как вариант — арендуйте шкафчик. 
  • Возьмите тренера: он будет вас мотивировать и поставит правильную технику движений на первых порах.
  • Тренеры рекомендуют посетить врача перед началом программы. Убедитесь, что у вас нормально работает сердце, нет проблем с дыханием. Соблюдайте равномерность нагрузок и их соответствие вашему уровню. Не хватайтесь есть протеин либо другой спортпит, если не знаете про показания и противопоказания. И главное — всегда возвращайтесь, даже если что-то не получилось.

    Источник: fitness

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *