Содержание статьи:

  • Конкретизируйте цели
  • Заявите о желании заниматься спортом на все соцсети
  • Не начинайте с понедельника или после Нового года
  • Смените программу
  • Купите абонемент или оплатите фитнес-марафон
  • Подглядывайте за другими
  • Купите новую форму и спортивные аксессуары
  • Найдите ментора
  • Соревнуйтесь

Дождь, жара, уборка, Плутон в Рыбах — все что угодно может стать той самой причиной пропустить или отложить тренировку на потом. Либо не тренироваться вовсе. Как мотивировать себя на спорт?

Если вам приходится буквально заставлять себя идти в спортзал, сама мысль о грядущей тренировке вызывает усталость, а прогресс от усердной работы отсутствует, то для начала определитесь, что же с вами не так. Возможно, это перетренированность или авитаминоз. Тогда вам показаны смена тренировочной программы, витамины и качественный отдых — и вы снова в форме.

Чему однозначно потакать нельзя, так это лени и апатии.

Вот несколько простых способов, как мотивировать себя на спорт, которые помогут вернуть интерес к тренировкам и заставят снова взять гантели в руки.

Конкретизируйте цели

Поставьте себе правильный вопрос: «Зачем я занимаюсь спортом и нужно ли это мне вообще?». Например:

  • Я хочу похудеть на 10 кг за 2 месяца.
  • Мне нужно влезть в новое платье.
  • Нарастить мышцы до Кубка по бодибилдингу.
  • Чтобы быть здоровым.
  • Хочу стать примером для своего ребенка.
  • Хочу жить активно.

Когда есть задача и понимание, зачем делать то или иное усилие, то появится мотивация и для достижения цели.

Заявите о желании заниматься спортом на все соцсети

Напишите у себя на страничке в Facebook, Instagram или где-то еще пост о том, что в вашей жизни началась эра спорта, которая не закончится до того момента, пока цель не будет достигнута (смотреть пункт выше). Все-таки когда дал обещание не только себе, но и одновременно всем реальным и виртуальным друзьям, градус ответственности возрастает. И если при личной встрече вас спросят о спортивных успехах, что ответите: «Ой, да не тренируюсь я, лень мне»? Нет-нет, неправильный ответ!

Не начинайте с понедельника или после Нового года

Не откладывайте штангу на завтра, если ее можно поднять сегодня. Серьезно. Захотелось на тренировку — идите на тренировку прямо сейчас, не нужно ждать удобного случая, хорошей погоды или покупки новых кроссовок.

Смените программу

Если заниматься долгое время по одной и той же программе, можно и заскучать, и облениться, и потерять всякий интерес к спорту. Меняйте все: фитнес-клуб, тренера, фитнес-направление, количество повторений и тренировочных дней, переходите с домашних тренировок на клубные и наоборот.

Купите абонемент или оплатите фитнес-марафон

Психология человека устроена таким образом, что если он за что-нибудь заплатил, то должен воспользоваться товаром или услугой на все 100%. Даже если вам станет очень-очень лень идти на тренировку, то осознание, что за абонемент или фитнес-марафон оплачено, подстегнет не пропустить занятия. Зачем же тратить деньги на ветер? Вставай и иди.

Подглядывайте за другими

Этот пункт про вдохновение, а не про зависть. Выберите пару-тройку известных людей из мира спорта, сумевших построить идеальное тело, почитайте их истории, понаблюдайте за прогрессом в тренировочном процессе.

Подпишитесь в соцсетях на профессиональных тренеров, которые делятся историями успеха своих подопечных.

Все это должно вызвать у вас вау-эффект и вдохновить на спортивные свершения.

Купите новую форму и спортивные аксессуары

Безусловно, если человек хочет заниматься спортом, он будет это делать и в домашних шортах. Но для некоторых покупка красивой спортивной формы или бутылки, фитнес браслета, инвентаря для домашней тренировки, может стать мощным стимулом провести полноценную тренировку уже сейчас и ответить на вопрос как мотивировать себя на спорт.

Но есть одно но. Не зависайте на процессе выбора и покупке слишком долго.

Найдите ментора

Есть люди, которым нужен хороший пинок, а есть люди, которые пинки раздают. Найдите себе человека раздающего. Это может быть личный тренер, друг, муж или жена, кто-то из родителей. Задача ментора напоминать о вашей цели, мотивировать, хвалить и всячески поддерживать спортивный дух.

Соревнуйтесь

Как мотивировать себя на спорт? Честная конкуренция — хороший мотиватор. Кто больше пробежит на беговой дорожке — вы или ваш друг? Кто таки похудеет к лету — вы или подруга? У кого лучше растяжка, более упругие ягодицы, кто поднимает больше вес? Состязайтесь с друзьями и знакомыми из спортзала. Так вы не только будете мотивировать себя, но и других. Также хорошо соревноваться с самим с собой.

Желаем вам никогда не терять интерес к спорту и тренироваться в удовольствие. Ведь то, что сделано с кайфом, всегда приносит бо́льшие плоды. А что мотивирует тренироваться вас?
 

Источник: fitness

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *