Содержание: 1 Какие нагрузки помогают похудеть 2 В качалке «выросла» талия 3 Зачем укреплять мышцы в качалке

Самое главное, что хочет донести автор этой статьи – страхи совершенно беспочвенные. У женщины иное строение скелета, мышц, а самое главное – иной гормональный фон. Именно он не дает накачаться мышцам. Именно поэтому женщинам-качкам приходится пить гормоны, чтобы накачаться.

Цель  любой практики в тренажерном зале – избавиться от лишнего жира и нарастить мышечную массу. Только так тело будет выглядеть упругим, а выступающие части держать форму. И величина кубиков на прессе здесь не имеет никакого значения.

Многие женщины боятся получить накачанный плечевой пояс и мышцы на руках, перекачать икры. Хочется заметить, что гантели с весом 2 кг не могут дать такого эффекта. А если выполнять все упражнения в быстром темпе и с маленькой нагрузкой, то получится так называемая «усушка».

После начала занятий в качалке может произойти некоторое увеличение веса. Этого пугаться не стоит, ведь мышцы весят больше жировой ткани. И если такой эффект вы наблюдаете, стоит вас поздравить, что процесс пошел и «хорошие» ткани начали сменять «плохие».

Какие нагрузки помогают похудеть

Во время занятий с опытным тренером он будет постоянно следить за вашим пульсом. Зачем он это делает? Хочет перестраховаться, чтобы с вами ничего не случилось? А вот и нет! Дело в том, что жир сжигается в том случае, если выдерживать пульс 120-140 ударов в течение получаса. А вот чтобы накачать мышцы, пульс уже должен зашкаливать за 170 ударов в минуту.

Теперь становится понятно, почему нельзя сразу приступать к силовым нагрузкам, для начала следует натренировать сердце и сосуды.

Источник: фитнесс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *