Содержание: 1 Калланетика 2 Йога

Занятия спортом полезны для каждой женщины. Главное – подобрать то, что подходит действительно Вам. Сейчас выбор занятий для женщин довольно велик: йога, калланетика, стретчинг, бодифлекс. Йога и калланетика на первый взгляд похожи друг друга, но на самом деле это абсолютно разные направления.

Калланетика

Каллан Пикнейсоздатель калланетики. Упражнения направлены на все группы мышц, способствуют их растяжке, а также оздоровлению и омоложению организма в целом.

Пластичность и грациозность – вот отличительные черты женщин, занимающихся калланетикой. С легкостью движений появится и уверенность в себе.

Упражнения калланетики можно разделить на несколько групп:

  • танцевальные;
  • дыхательные;
  • элементы йоги и некоторые другие.

Занятия проходят в размеренном темпе, не торопясь, в спокойной обстановке. Отсутствуют прыжки, бег, поэтому калланетика считается малотравматичным видом фитнеса. Но, несмотря на кажущуюся размеренность, упражнения очень интенсивны и в семь раз превосходят занятия аэробикой. Существует мнение, что десять часов калланетики омолодят на десять лет организм. Занятия действуют успокаивающе, за счет этого нормализуется кровяное давление. Также упражнения укрепляют мышцы спины, что прекрасно влияет на осанку и помогает при заболеваниях позвоночника. А женщины после родов смогут подтянуть мышцы живота.

Йога

Йога – это не просто комплекс упражнений, это древнеиндийское учение. Связь, сосредоточенность, уединение – таков перевод слова «йога» с санскрита.

Йога – это сочетание физических упражнений и духовной философии, что превращает занятия в искусство.
Движения в йоге (асаны), как и в калланетике плавные и медленные, практически все из них – статичны. Выполнение асан происходит на психофизиологическом уровне. На физическом уровне работает каждая мышца – как передняя и задняя, так и внутренняя и боковая части тела. Во время движений совершаются переходы от одной асаны к другой.

Источник: фитнесс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *