Рубрика: Фитнес

Увлекательный блог о бодибилдинге, фитнесе, единоборствах, здоровье, а также о похудени диетах и правильном питании.

Кофеин для женщин-спортсменок

Кофеин как энергетик в женском спорте Кофеин является популярным, естественным эргогенным (повышающим производительность, энергетиком) средством, которое вызывает физиологическую реакцию, воздействуя на аденозиновые рецепторы и действует как стимулятор центральной

Как клубника влияет на уровень инсулина?

Клубника влияет на уровень инсулина Ежедневная порция клубники улучшает уровень

Влияние креатина на организм

Воздействие креатина на организм с научной точки зрения Креатина моногидрат для женщин Креатин моногидрат самая изученная и доказанная в эффективности добавка в спорте. Принимаю его с равным успехом не только мужчины, но и женщины. Предыдущие исследования показали,

Нежирный йогурт усиливает эффект силовых тренировок

Нежирный йогурт усиливает эффект силовых тренировок Лучшая добавка в рацион спортсменов это, пожалуй, белок. При это не обязательно тот, что в виде порошка. Нежирный и низкоуглеводный йогурт тоже хороший вариант. Исследование Диетологи из Университета Исфахана в

Низкий гликемический индекс углеводов, принимаемых перед нагрузкой, не дает преимущество в беге на выносливость

Низкий гликемический индекс углеводов, принимаемых перед нагрузкой, не дает преимущество в беге на выносливость Источники углеводов с низким ГИ полезны для выносливости благодаря сохранению мышечного гликогена Для длительных упражнений на выносливость углеводы

Пить изотоник во время тренировки лучше

Пить изотоник во время тренировки лучше Переизбыток обычной воды во время тренировки негативно влияет на ее результативность Вода необходима для нашего организма, поэтому необходимо ежедневно пить жидкости и есть продукты, содержащие воду. Упражнения в жару

Дефицит цинка делает COVID-19 более опасным

Дефицит цинка делает COVID-19 более опасным Может ли цинк влиять на вероятность заболевания Covid-19 Недавние научные исследования показывают, что адекватный цинковый статус снижает не только вероятность и тяжесть простуды, но также может снизить риск заболевания

Прием глицина благотворно влияет на память

Прием глицина благотворно влияет на память После приема глицина память функционирует лучше В одном японском исследовании 2006 года добавление 3 гр. глицина улучшило у испытуемых людей качество сна без побочных эффектов. На следующий день после приема добавки

Эффективность глютамина для спортсменов

Эффективность глютамина для спортсменов Спортсмены, употребляющие глютамин не становятся сильнее и мускулистее Глютамин достаточно устаревшая спортивная добавка, которая мало что может предложить полезного для спортсмена. Однако испанские ученые считают иначе.

Витамины и минералы для женщин-спортсменок

Польза витаминов и минералов для высокоактивных людей Потребности в дополнительных витаминах и минералах часто индивидуальны и больше зависят от рациона питания конкретного человека и его образа жизни, чем от пола. Однако есть некоторые особенности в потребностях