Креатин не только для мышц, но и для мозга

admin

Спортсмены используют креатин, чтобы выполнять больше повторений в подходах и таким образом стимулировать дополнительный рост своих мышц. Креатин оказывает аналогичное действие и на наш мозг, — обнаружили нейропсихиатры из Токийского университета. Если мы принимаем

Бета-аланин делает круговую тренировку с отягощениями более эффективной

admin

Считается, что бета-аланин бесполезен для силовых спортсменов. Ведь согласно общему мнению, добавление бета-аланина эффективно только во время интенсивных усилий, которые длятся от 60 до 240 секунд. Однако исследование на людях, опубликованное испанскими спортивными

Исследование эффективности тренировок до отказа

admin

Мышцы ног опытных силовых атлетов развиваются так же быстро при тренировках не до отказа, как и в тренировках до отказа. Таков вывод бразильского исследования на людях, опубликованного в журнале Biology of Sport. [1] Тренировки до отказа мышц: эксперимент бразильских ученых

Пауэрлифтинг делает мышцы сильнее, но это не касается мышц нижней части спины

admin

Пауэрлифтеры приседают и поднимают штангу со значительным весом, но это не делает мышцы нижней части спины сильнее. Это обнаружили британские спортивные ученые из Саутгемптонского Солентского университета. Тем не менее, мы знаем из экспериментальных исследований [1], что развитие этих мышц противодействует жалобам на нижнюю часть спины. Должны ли пауэрлифтеры, которые хотят […]

Комбинация силового тренинга и кардио

admin

Мужчины, занимающиеся силовыми тренировками, сохраняют более низкий процент жира в долгосрочной перспективе, чем мужчины, которые бегают, ездят на велосипеде или выполняют другие аэробные упражнения. Эпидемиологи из Гарвардского университета пришли к такому выводу

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

admin

скрыть 1. Важность разминки и основные принципы 2. Упражнения для разминки Тренировка состоит из трех частей – разминки, основной части и заминки. Многие спортсмены пренебрегают начальным этапом, считая его бесполезной тратой времени. Однако, это грубая ошибка, которая может привести к появлению травм, развитию серьезных осложнений и снижению эффективности

Вреден ли подсластители: мнение науки

admin

Периодически на просторах интернета всплывают «страшилки» о вреде сахарозаменителей, или как их называют по-научному, низкокалорийных подсластителей. Сначала пугали канцерогенностью, но за отсутствием каких-либо доказательств, от этой темы отошли. Потом перекинулись

МОЖНО ЛИ СОВМЕЩАТЬ АЛКОГОЛЬ И СПОРТ

admin

скрыть 1. Факты про алкоголь 2. Алкоголь после спорта 3. Можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя Практически ни один праздник не обходится без алкоголя. Горячительные напитки помогают расслабиться, раскрепоститься и на несколько часов забыться, отвлечься от проблем. Однако все ли так хорошо и безоблачно? Чрезмерное

ТРАВМООПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ

admin

скрыть 1. Осторожно, слабые звенья! 2. Выводим суставы ног из-под удара 3. Многострадальные плечи: поберегите сухожилия! 4. Как разгрузить позвоночник? 5. Упражнения без отягощения – в чем подвох? Приступая к силовым тренировкам, выясните, какие есть опасные упражнения и их замена –

ОШИБКИ НОВИЧКОВ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

admin

скрыть 1. Какие правила должен соблюдать новичок в спорте 2. Главные ошибки новичков Занятия спортом требуют соблюдения основных правил, которые помогут добиться желаемого результата и избежать травм. Прежде всего это касается новичков, которые только начинают свой спортивный путь, желая создать идеальную фигуру и накачанное тело. Основные принципы

Subscribe US Now