Содержание статьи:

  • Связь позвоночника и стоп
  • Зажатые стопы: почему это происходит
  • Упражнения для стоп:

Легкая и пружинистая походка с прямой спиной — признак здорового состояния всего тела. Если есть тяжесть при ходьбе, асимметричное положение плеч, ощущаются постоянные или периодические боли — это признак зажатости и затянутости стоп. Можно ли это изменить и оздоровить самого себя выполняя простые упражнения для стоп? Ответ — Да! Как? Читайте в статье.

Связь позвоночника и стоп

Стопа человека — уникальный опорный аппарат, который держит на себе всю нагрузку тела. Основа ее состоит из 26 костей, соединенных тканью в суставы. Ноги принимают на себя основную часть нагрузки при ходьбе. Полученные со временем деформации приводят к болям в позвоночнике и ослаблению мышц. Особенно тяжело людям, у которых есть лишний вес или старшей возрастной категории.

Мышцы и сухожилия связаны между собой, начиная от головы и заканчивая ступнями. Любые болезненные ощущения в пояснице, грудном и шейном отделе, а также головные боли могут быть следствием неправильного положения ступней.

Зажатые стопы: почему это происходит

Стопы несут ответственность за движение всего тела. Поэтому основу страданий и проблем нужно искать именно в ногах. К деформациям могут привести проблемы, которые начались еще в детстве:

  • неправильная обувь;
  • раннее обучение ходить;
  • отсутствие спорта;
  • заламывание ног ребенком;
  • врожденные дефекты.

Взрослого человека поджидают уже другие «опасности»:

  • статичная (стоячая или сидячая) работа;
  • физические нагрузки;
  • нервные стрессы, которые провоцируют спазмы мышц;
  • обувь на высоком каблуке или неправильно подобранная.

Если ежедневно изнурять себя стрессами, работой и неоправданными нагрузками, вскоре это заставит познакомиться с кушеткой у врача. Но люди задумываться о здоровье ног слишком поздно.

Чтобы проверить, есть ли затянутость стопы, можно выполнить несколько нехитрых движений:

  • Расположиться на стуле, вытянуть ноги, расслабиться и послушать ощущения в области ступней.
  • Пошевелить всеми пальцами из стороны в сторону и вверх-вниз.
  • Попробовать растопырить пальцы.
  • Если во время выполнения упражнения для споп есть тянущие ощущения по своду стопы, пальцы не расходяться, имеются любые некомфортные признаки, следует уделить внимание здоровью стоп и позвоночника.
  • Упражнения для стоп:

  • Походите на месте и разотрите стопы и голени: это разогреет мышечную ткань.
  • После разминки рассыпьте на пол мелкие предметы: пуговицы, карандаши, шарики. Поочередно пальцами каждой ноги собрать предметы.
  • Сядьте на стул, и подогните под ступню пальцы. Удерживать нужно 5 секунд на каждую ногу. Со временем можно усложнить упражнение и делать его стоя.
  • Встаньте на край ступеньки так, чтобы пальцы и подушечки стопы опирались на плоскость, а пятка и свод свисали. Начать выполнение подъемов, совершив 3 подхода по 20 раз.
  • Сидя на стуле, положите под свод стопы маленький мячик или резиновый шарик, катайте его вперед-назад.
  • После физических упражнений сделайте самомассаж, поработав над внутренней частью ступни. Врачи доказали, что там находится проекция позвоночника. Аккуратно круговыми движениями, задействуя подушечки пальцев, массировать от большого пальца до пятки.
  • Упражнения правильно закончить криотерапией: холодный душ или обтирания кусочками льда.
  • Работая сидя или стоя, следует делать разминку в виде растяжки и вращательных движений.
  • В общем, не забывайте: здоровые стопы – это здоровый позвоночник! Старайтесь выполнять упражнения для стоп как можно чаще. Это несложно и вполне доступно в домашних условиях.
     

    Источник: world-of-adventures

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *