Содержание статьи:

  • Тренировка + желание = результат
  • Когда запрещено тренироваться

Если между желаниями утром спать, а вечером — есть, хочется прогулять тренировку, объясняя все перенапряжением от темпа жизни, задумайтесь. Есть ситуации, когда нужно посетить тренажерный или фитнес-зал, а бывает, когда это делать запрещено. Как отличить одно от другого, когда диван манит? Или может стоит тренироваться каждый день при любых обстоятельствах?

Тренировка + желание = результат

Чтобы достичь цели, нужно захотеть, спорт — не исключение. Почему не хочется тренироваться, тем более тренироваться каждый день?

Чаще всего из-за вот этого:

  • усталость: завал на работе, семейные неурядицы, жизненные ЧП;
  • не прошла крепатура после последней тренировки;
  • долгое время нет видимых результатов после посещения занятий;
  • лень.

Психологи и спортсмены сошлись, что нужно сделать несколько или один из следующих шагов, чтобы вынудить себя посетить спортзал через «не хочу»:

  • Осознать, что спорт стал частью жизни, как, например, близкие люди. И от него не сбежишь!
  • Если перенапряглись на предыдущей тренировке — размяться, не давая чрезмерных нагрузок, но и не пропускать тренировку.
  • Позвольте телу участвовать в процессе, не допуская перенапряжений. Наслаждайтесь спортом, даже если попали в полосу неудач. Физические упражнения отвлекут мысли. 
  • Смотреть на свое нежелание заниматься не как на показатель, что пора «отходить от тренировок». Понять, что отчуждение время от времени — нормальная реакция здорового организма. Анабиоз с октября по март ощущают абсолютно все.
  • Купить абонемент, особенно, если аккуратно относитесь к деньгам. И при такой ситуации пожалеть о потраченных финансах.
  • Победить «эго» и понять, что работа над собой — самая сложная. Сделать полшага, собрать сумку и идти.
  • И тогда тренировка никуда от вас не денется. Даже если Вы поставили цель — тренироваться каждый день.

    Когда запрещено тренироваться

    Варианты, которые не являются причинами для пропуска тренировок — это одно направление. Но есть ситуации, когда продолжать занятия спортом просто опасно для здоровья.

    Давайте разбираться, где взять индульгенцию на пропуск тренировки.

  • Постоянный недосып. Если вы спите по 5 часов и меньше, или вследствие ЧП не позволили себе сон длиной в 7-8 часов — не рвитесь на тренировку. Это посысит риск травмы или заболевания.
  • Крепатура. Ощущения, рожденные синдромом отсроченной мышечной боли, появляются в результате микроразрывов ткани мышц вследствие прокачки. Если тренироваться в этот момент, есть шанс получить серьезную травму. Заниматься можно, но внимание следует уделить тем мышечным группам, которые уже отдохнули.
  • Катастрофическая разбитость. Она в корне отличается от простой усталости. Если взбодриться уже не получается, и последние 10-20 дней вы совсем не отдыхали, лучше вернуться к спорту после хорошего отдыха.
  • Боль. Стопа или рука болят — пора заканчивать с тренировками и до определения причины не возвращаться к ним. Это элементарная забота о себе.
  • Кашель, хрипы. Отличайте от легкого недомогания и насморка. В последнем случае спорт помогает, а при наличии затрудненного дыхания — ухудшит положение.
  •  

    Оценивайте свои возможности. Отличайте боль и угрозу для организма от банальной лени. Стремитесь к здоровому образу жизни и принимайте свои нежелания отправиться на тренировку как маленькие слабости нормального человека. Поборов их, вы станете сильнее и морально, и физически.

    Короче, бегите складывать спортивную сумку! Если по 5-ти пунктам, описаным выше, все ок, то можно тренироваться каждый день!
     

    Источник: world-of-adventures

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *