Содержание статьи:

  • Цель применения методики, ее преимущества и противопоказания
  • Противопоказания
  • Результаты

Если вам 30 или больше, скорее всего изменения на лице уже дали о себе знать. Чтобы молодость подольше побыла с вами и вашим лицом, попробуйте фейсбилдинг. Никогда о нем не слышали? Давайте разбираться. 

Ухаживая за собственным телом, нельзя забывать о лице: морщинки на нем выдадут ваш секрет — возраст. Недосыпания и стрессы тоже сказываются на внешнем виде. 

Фейсбилдинг — это «спорт для лица». Он возник на почве разработанных упражнений пластическим хирургом из Германии почти 100 лет назад.

Именно ему первому пришла в голову мысль, что, несмотря на все физические тренировки, тело и лицо могут выглядеть по-разному. Рейнхольд Бенц решил исправить этот факт. Теперь существует множество методик, авторами которых являются различные тренера. За основу взяты упражнения, которые создают, строят лицо.

Технически варианты фейсбилдинга отличаются по нескольким параметрам:

  • продолжительностью проведения (от 5 до 30 минут);
  • необходимостью наличия или отсутствия тренера (Кэрол Мадджио придумала методику, которая исправляет деформирование овала, но настолько серьезна, что может привести к защемлению лицевых мышц);
  • возрастной категорией участников (подбор групп и упражнений идет от 25, 30, 35 и 40 лет);
  • возможностью использования упражнений в комплексе от первоначального автора или смешения с восточным или европейским точечным массажем лица.

Объединяет все методики фейсбилдинга то, что борьбу с нарушением тонуса мышц и появлением морщин ведут часто (минимум 5 — 7 раз в неделю).

Цель применения методики, ее преимущества и противопоказания

Чтобы лицевые мышцы не утратили своей эластичности, приток крови должен быть таким же, как в молодости. Изменения в организме корректируют за счет фейсбилдинга, в результате которого заметны следующие изменения:

  • уменьшение или аннулирование «второго подбородка»;
  • избавление от отеков по всему лицу, не только под глазами;
  • уменьшение в несколько раз морщинок в районе лба, вокруг глаз, а также известных всем носогубных;
  • щеки не обвисают;
  • цвет лица значительно улучшается.

Основными преимуществами применения спорта для строения лица является:

  • минимальные затраты времени;
  • проведение занятий в любое удобное время;
  • отсутствие потребности в определенных спортивных снарядах;
  • подбор упражнений, которые можно совмещать даже с ведением домашних дел (правильность выполнения первых тренировок лучше отслеживать, сидя у зеркала).

Противопоказания

Делать фейсбилдинг упражнения нельзя, если имеются:

  • патологиии лицевого нерва;
  • гипертонический криз;
  • гипертензия;
  • изменения в шейном отделе позвоночника (травмы, грыжи, смещения);
  • проблемы с челюстным суставом;
  • наличие герпеса;
  • восстановление в течение 2 лет после проведения хирургических вмешательств на лице.

Результаты

Фейсбилдинг дает результат через 1 – 3 месяца. Он проводится в несколько этапов:

  • Подготовительный или разогревающий (основывается на самомассаже).
  • Основной. Используются чередования нагрузок на мускулатуру лица. Лучше иметь перчатки, чтобы не скользили пальцы и не царапали ногти, удерживая мышцы лица.
  • Заключительный — на основе упражнений для расслабления мышц.

Не забывайте, что занятия должны быть регулярными. Тогда все, от подбородка, шеи до лба, носогубных и окологлазных мышц и кожи будут задействовано в процессе. А очевидные результаты от фейсбилдинга не заставят себя ждать.

Источник: world-of-adventures

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *