Что полезнее – бег или езда на велосипеде?

Что полезнее – бег или езда на велосипеде1Недавно сотрудники Лаборатории по изучению человеческих возможностей в Appalachian State University провели исследование, которое показало, как влияют на людской организм занятия бегом и езда на велосипеде. В исследованиях принимали участие две группы людей от 19 до 49 лет. Одна команда проводила беговые тренировки по два с половиной часа три раза в неделю, а вторая занималась такое же время велоспортом. После тренировок участники эксперимента сдавали кровь на анализ. Результаты показали, что поклонники велоспорта получают для здоровья значительно больше пользы, чем любители бега.

 

Дело в том, что вероятность травмироваться во время бега значительно выше, чем во время велопоездки. При одинаковой интенсивности занятий забеги на длинные дистанции могут принести для суставов и мышц более разрушительные последствия, чем езда на велосипеде на протяжении того же отрезка времени. Характер нагрузок во время бега более стрессовый для организма и менее комфортный, нежели во время езды. При беге человек на мгновение отрывается от поверхности. Во время приземления происходит резкое удароподобное увеличение нагрузки на суставы и позвоночник. От этого больше всего страдают люди с лишним весом. Правильно подобранная обувь лишь частично компенсирует удар.

Что полезнее – бег или езда на велосипеде2Во время езды на велосипеде нагрузки распределяются более равномерно. Со временем большинство поклонников велоспорта начинают кататься ради удовольствия. Однако тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса, больше подойдет бег, так как во время пробежек сжигается вдвое больше калорий, чем на велосипеде. Например, 90-килограмовый человек при беге со средней скоростью около 8 км/ч избавляется от 755 ккал за час, а во время езды на скорости 15 км/ч лишь от 360 ккал в час. Вес здесь играет большую роль. Так, скажем, 70-килограмовый бегун сжигает 600 ккал/час, а велосипедист с таким весом – 290 ккал/час. Показатели человека с весом 110 килограмм уже будут другие: во время бега – 905 ккал/час, во время езды – 430 ккал/час.

Тем не менее, желающие похудеть вполне могут сделать это с помощью велосипеда. Ведь, скажем, 5-часовые пробежки трудно представить, а еще труднее проводить регулярно. Велопокатушки же такой продолжительности дело вполне привычное и реальное. Тем более что цифры, полученные учеными, довольно относительны, так как на велосипедиста во время тренировок влияют различные факторы: одежда, погода, рельеф, тип велосипеда и его качество, давление в шинах, стиль езды и много другого. Идеальным же для всестороннего развития организма было бы совмещение беговых упражнений с ездой на велосипеде.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика